У якийсь момент життя — ймовірно, коли ми достатньо дорослі, щоб зрозуміти поняття цілей і їх досягнення — нас вчать, що щастя — це те, до чого потрібно прагнути. І те, що це пов’язано з віхами життя — отриманням підвищення по службі, заробітком багато грошей, закінченням школи, одруженням, ви зрозуміли.
Проблема в тому, що це поняття щастя стає постійною погонею, і ми постійно рухаємося до мети, каже експерт з людської поведінки Патрік Ваніс , доктор філософії. «Ми відкладаємо своє щастя десь у майбутнє, і тому ми ніколи не можемо насолоджуватися тим, де ми є зараз, тому що ми завжди думаємо, що будемо щасливі лише тоді, коли зможемо бути, робити або мати щось».
Ми не знаємо, що робить нас щасливими
Оскільки турботи про гроші викликають у нас стрес , ми припускаємо, що більше грошей може бути ключем до щастя. Але ми помиляємося. Дослідження показують, що стільки грошей, скільки потрібно для того, щоб ми трохи перевищили межу бідності, справді підвищує щастя, але крім цього, це не має жодного зв’язку зі щастям, каже терапевт із Річмонда, штат Вірджинія, Сьюзан Дж. Буніва, MSW, LCSW .
«Це ілюзія, що зовнішні події чи обставини, такі як багатство чи шлюб, створять щастя», — каже вона. «Коли ми шукаємо щастя поза собою, ми більше не маємо волі щодо власного щастя й розраховуємо на те, що інші зроблять нас щасливими, або ми залежимо від речей, які нас наповнюють», — каже Буніва.
Ми можемо навіть не знати, що таке щастя
Інша проблема полягає в тому, що прагнення до щастя також часто ґрунтується на ідеї, що щастя означає радість і хвилювання, каже клінічний психолог з Онтаріо, Канада, доктор філософії Дженніфер Барбера . Але люди не створені для того, щоб бути постійно схвильованими чи радісними. «Якщо людина зосереджена на прагненні до щастя, навіть якщо щастя досягається миттєво, що робити, коли ці почуття зростають і слабшають? «
Це може стати пасткою, тому що людина, яка має твердий намір прагнути до щастя, може потім почуватися розчарованою та менш щасливою, коли стикнеться з реальністю, що радість і хвилювання не можуть тривати нескінченно», — каже доктор Барбера.
Щастя – це недосяжна мета
Коли щастя сприймається як десь у майбутньому, воно завжди недоступне для вас, каже доктор Ваніс. «Якщо ви не можете бути в теперішньому моменті, ви фактично уникаєте досвіду того, що відбувається прямо зараз, що не завжди буде радістю, щастям або задоволенням. Це може бути біль; це може бути смуток ; це може бути втрата. Це може бути розчаруванням. Зрештою ми пригнічуємо, заперечуємо або відволікаємося від цих почуттів, щоб ми могли продовжувати зосереджуватися на цій недосяжній меті», — каже доктор Ваніс.
«Як і всі почуття, щастя минуще», — каже Буніва. «Ми не можемо осягнути це, щоб воно не стало більш невловимим або не створило крихке фальшиве та неглибоке щастя, яке не підтримуватиме нас», — каже вона. Почуття, пов’язані зі щастям, виникають більш органічно, коли ми не намагаємося його змусити, а натомість можемо співчутливо прийняти всі почуття, які виникають, так що вся увага не зосереджується на щасті, каже Буніва.
«Прийняття інших почуттів, як це не парадоксально, дозволяє їм швидше пройти і залишає місце для щастя та задоволення», — каже Буніва. «Коли ми вирішуємо пригнічувати або відкидати деякі почуття, вони заважають нам мати інтегровану та автентичну реакцію на світ, як всередині, так і зовні», — каже Буніва.
Досвід людини включає широкий спектр емоцій — від глибокого болю до глибокої радості та всього між ними, каже доктор Ваніс. «Ми навіть не знаємо, що таке радість, тому що постійно намагаємося придушити всі інші емоції. Проблема в тому, що ми відчуваємо, що повинні бути на цьому постійному висоті. Тому більшість часу ми просто фальшиві», — каже він.
Ми платимо ціну за гонитву за щастям
Якщо ми не досягаємо тих етапів, які, на нашу думку, пов’язані зі щастям, як-от успіх, багатство та шлюб, ми відчуваємо розчарування, каже Ваніс. Ми не тільки розчаровуємося, ми віддаляємося. Можливо, ви починаєте себе критикувати, можливо, починаєте відчувати провину за те, що не відчуваєте себе щасливим, що отримали цю «річ».
«Люди розчаровуються, а потім починають відчувати внутрішню порожнечу. А внутрішня порожнеча є результатом переслідування цілей, а не реальних дій, які мають для вас значення. Задоволення, радість і задоволення мають прийти від того, що ви робите те, що ви робите, бути тим, ким ви є, мати те, що ви маєте, а не просто думати, що це завжди завтра», — каже Ваніс.
Коли люди зосереджуються на прагненні до щастя, окрім припущення, що щастя є природним бажаним станом людей, люди також схильні припускати, що якщо вони не щасливі, то вони мають певний дефект, каже доктор Барбера. «Ці почуття неадекватності можуть потім призвести до нещастя, що ще більше посилює сприйняття неадекватності. Це стає циклом, який важко розірвати», – каже вона.
Нереалістичне прагнення до щастя як мети також може призвести до низки проблем із психічним здоров’ям. «Зокрема, пошуки щастя, які залишаються незадоволеними, можуть підживлювати внутрішнього критика людини, що може посилити депресію та тривогу. Почуття розчарування також може посилити почуття неадекватності та поганий настрій, які є передвісниками депресії», – каже доктор Барбера.
Як переосмислити щастя
«Справжнє щастя приходить від того, що ми виконали важку роботу, занурившись у себе з цікавістю та співчуттям, що дозволяє нам розвивати самосприйняття та щирі стосунки з іншими», — каже Буніва.
Це також пов’язано з багатьма речами, такими як виховання вдячності, сприйняття всіх почуттів, які виникають із цікавістю та співчуттям, розвиток здатності створювати значущу оповідь про наше життя та розвиток достатньої близькості з собою, щоб ми могли вступати в стосунки з інші, — каже Буніва.
Щоб дістатися місця, де щастя стає станом буття, а не майбутньою метою, потрібна певна практика.
- Живіть у відповідності зі своїми цінностями. Які стандарти, принципи та речі справді мають сенс у житті? Які речі дають вам відчуття значущості, відчуття мети? Що вас мотивує? Які речі живлять вашу пристрасть? «Якщо ви живете своєю пристрастю, якщо ви живете своєю метою, якщо ви живете згідно зі своїми цінностями, тоді у вас уже є відчуття задоволення, відчуття радості, відчуття «так», – сказав доктор. Ваніс каже.
- Намагайтеся повністю займатися тим, що вам подобається. Незалежно від того, катаєтеся на велосипеді, малюєте, творите чи пишете, коли ви робите те, що вам подобається, стан потоку виникає природним чином, каже доктор Ваніс. «Причина такої надзвичайної, майже ейфоричної реакції полягає в тому, що ви перестаєте думати про себе. Ви втрачаєте поняття про себе і повністю поглинаєтеся тим, що робите. Уже лише це є прикладом уважності або життя теперішнім моментом, коли всі ваші почуття залучені до того, що ви робите».
- Шукайте відчуття значущості. Яким чином ви змінюєте ситуацію? Як ви пов’язані зі своєю спільнотою? яку роль ти граєш «Навіть якщо це вислухати друга чи допомогти комусь розсміятися, саме це надає нам більшого сенсу в житті», — каже доктор Ваніс. «Я вважаю, що наше найбільше почуття задоволення приходить від усвідомлення того, що ми беремо участь у чомусь важливому, у чомусь, що змінює життя інших людей».
Полювання на щастя не обов’язково включає в себе погоню за чимось; це більше про те, щоб побачити те, що вже є, і навчитися цінувати, випробовуючи такі стратегії усвідомленості.
Написати коментар