У щасливих шлюбах пари легко посилають і отримують сигнали про кроки примирення. У нещасливих навіть красномовна спроба примирення може бути пропущена повз вуха.
Коли ваш партнер кричить: Ти відхиляєшся від теми! – чи бурчить: “Ми можемо перерватися?” – Це спроба примирення, незважаючи на негативну манеру подачі. Якщо ви прислухатиметеся більше до тону партнера, ніж до слів, ви можете упустити його реальне повідомлення, а саме: «Стоп! Це вже виходить із-під контролю».
Оскільки спроби примирення важко почути, коли відносини охоплені негативом, найкраща стратегія – використовувати формальні фрази, наведені нижче. Це спеціальні слова, які ви можете сказати своїй половині, щоб знизити напругу. Задіявши їх, коли суперечка стає надто агресивною, ви не дасте ситуації вийти з-під контролю. Деякі пари навіть копіюють цей список та прикріплюють до холодильника, щоб він завжди був під рукою.
Багато, якщо не всі ці фрази можуть здатися вам фальшивими, неприродними. Це тому, що за їх допомогою ви зовсім по-іншому розмовлятимете зі своїм партнером, коли ви засмучені. Однак фальш, що здається, – не причина відкидати їх. Якби ви, наприклад, навчалися професійного способу тримати тенісну ракетку, спочатку він здавався б вам «неправильним» та «неприродним» просто тому, що ви не звикли до нього. Те саме стосується спроб примирення. Згодом стане легше, і ви зможете змінювати запропоновані фрази так, як вважаєте за потрібне, щоб вони відповідали вашому характеру і стилю спілкування.
Фрази для примирення:
Я відчуваю
1. Мене це лякає.
2. Будь ласка, скажи це м’якше.
3. Це мене зачіпає.
4. Звучить як образа.
5. Мені сумно це чути.
6. Я почуваюся так, ніби мене засуджують. Ти не міг би перефразувати?
7. Я відчуваю, що мене не розуміють.
8. Відчуваю, мені скоро доведеться боронитися. Ти не міг би перефразувати?
9. Будь ласка, не читай мені нотації.
10. Таке відчуття, що зараз ти мене не розумієш.
11. Я почав відчувати потоп.
12. Я відчуваю критику. Ти не міг би перефразувати?
Мені треба заспокоїтися
1. Мені потрібно, щоб ми обоє заспокоїлися зараз.
2. Мені потрібна твоя підтримка зараз.
3. Просто вислухай мене прямо зараз і постарайся зрозуміти.
4. Я люблю тебе, давай трохи заспокоїмося.
5. Давай поцілуємось прямо зараз?
6. Ніжніше, ще ніжніше.
7. Будь ласка, допоможи мені заспокоїтись.
8. Будь ласка, не кажи нічого зараз і вислухай мене.
9. Це для мене важливо. Будь ласка, послухай.
10. Мені дуже треба домовити.
11. Ми можемо зробити перерву?
Вибач
1. Я переборщив, відреагувавши таким чином. Вибач.
2. Я справді роздмухав з мухи слона.
3. Дай мені спробувати ще раз.
4. Як я можу виправити ситуацію?
5. Давай спробуємо спочатку.
6. Дозволь мені почати спочатку, м’якше.
7. Мені так шкода. Будь ласка, пробач мене.
Я погоджуюсь
1. Твої аргументи звучать переконливо.
2. Я частково згоден з тим, що ти кажеш.
3. Давай зупинимося на цьому.
4. Давай знайдемо загальне рішення.
5. Я ніколи так не думав.
6. За великим рахунком, ця проблема не така вже й серйозна.
7. Я думаю, твоя думка має сенс.
8. Давай домовимося включити в рішення обидві наші думки.
9. Я вдячний за…
10. Я захоплююсь тим, що ти…
11. Я розумію, про що ти говориш.
Я хочу припинити лаятись
1. Я можу помилятися тут.
2. Будь ласка, давай зупинимося на деякий час.
3. Давай зробимо перерву.
4. Дай мені хвилину. Я повернуся.
5. Я відчуваю потоп.
6. Будь ласка, зупинись.
7. Давай домовимося не конфліктувати зараз.
8. Давай почнемо все спочатку.
9. Тримайся. Чи не відступай.
10. Я хочу змінити тему.
11. Ми відхиляємось від теми.
Я дякую
1. Я знаю, що ти в цьому не винний.
2. Я розумію, що ти маєш на увазі.
3. Дякую за…
4. Гарна думка.
5. Ми обидва говоримо…
6. Я розумію.
7. Я люблю тебе.
8. Я вдячний за…
9. Мене захоплює в тобі…
10. Це не твоя проблема, це наша проблема.
Ці фрази допомагають пом’якшувати суперечки двома способами.
Перший – коли вони виступають у ролі “гальма”, змушуючи зупинитися.
Другий – коли вони діють як мегафон, допомагаючи вам звернути увагу на спробу примирення, якщо ви сторона, що «приймає».
Згодом, очевидно, ви можете замінити фрази якимось ритуалом типу підняття руки та рішучої заяви: «Увага: білий прапор!» Або ж вигадати інші ефективні способи примирення, які більше відповідають вашим відносинам. Гумор у примиренні допомагає ще більше послабити негатив.
Написати коментар