Занадто багато годин сидячої роботи, як-от робота за комп’ютером, відеоігри або лінощі на дивані перед телевізором, може мати негативний вплив на ваше здоров’я. З одного боку, сидячи згорбившись над електронним екраном без перерви, ми можемо навантажувати шию та верхню частину спини. Але дослідження також пов’язують відсутність фізичної активності з вищим рівнем захворювань і смертності.
Ось чому ви повинні щодня планувати — і ми маємо на увазі записувати його в календар або встановити сповіщення на телефоні — час, щоб:
Встаньте зі стільця 🪑
Відключіться від свого пристрою та 📱
Вирушайте на вулицю, щоб прогулятися на свіжому повітрі 🏞️
Насолоджуйтесь навколишнім середовищем і запам’ятовуйте деталі, які ви зазвичай можете пропустити, коли відволікаєтеся на телефон, як-от колір неба, спів птахів або те, як вітер шелестить деревами. Твоє тіло отримає необхідне фізичне навантаження, а час, проведений на природі, допоможе тобі зв’язатися з сьогоденням.
Наука: регулярні прогулянки на свіжому повітрі мають багато переваг для здоров’я , наприклад допомагають зменшити стрес і знизити ризик високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Експерти рекомендують гуляти по 30 хвилин на день принаймні п’ять днів на тиждень. Насолода щоденними прогулянками також може допомогти збільшити щастя та покращити стійкість літніх людей.
Написати коментар