Живіть щасливішим життям з цими простими інгредієнтами.
У чому секрет щастя? Іноді все зводиться до кількох простих інгредієнтів, щоб створити життя, повне радості. Так само, як і в кулінарії, ви можете смакувати по ходу та налаштовуватися, щоб зробити своє життя чимось, що вам справді подобається. Почніть із цих основних інгредієнтів, щоб створити свій рецепт щастя.
П’ять зубчиків подяки.
Будь-який хороший рецепт щастя починається з вдячності. Згідно з Psychology Today, практика вдячності покращує стосунки, фізичне здоров’я, самооцінку та розумову силу. Ви можете активно підраховувати свої благословення, ведучи щоденник вдячності, надсилаючи лист подяки або думаючи про п’ять речей, за які ви відчуваєте вдячність щоранку.
Трохи свіжотертої їжі.
Ви чули фразу «Ви отримуєте те, що віддаєте». Хоча це може здатися суперечливим, альтруїзм безперечно є важливою складовою щастя.
Одна столова ложка уважності.
Стародавні культури практикують уважність, приносячи повне усвідомлення тіла, розуму та емоцій у теперішній момент. І сьогодні психологи виявляють дивовижні переваги уважності для загального добробуту.Уважність покращує психічне здоров’я та допомагає впоратися зі стресом, депресією та тривогою. Тож додайте трохи медитації усвідомленості до свого дня, створюючи рецепт щастя.
Два стебла розуму росту, грубо нарізані.
Можливо, ви не вважаєте щастя навичкою. Багато людей, які почуваються нещасними, припускають, що вони генетично схильні до цього. Хоча певною мірою це правда, наука припускає щось інше: щастя можна навчитися! Усе залежить від вашого світогляду.
У своїй книзі Мислення: нова психологія успіху професор психології Стенфордського університету Керол С. Двек зазначає два способи мислення: фіксоване мислення та мислення зростання. Люди з фіксованим мисленням зосереджуються на інтелекті та таланті, а не на самовдосконаленні. Вони застрягли на ідеї, що талант, а не важка праця, веде до успіху. Мислення зростання бачить безмежний потенціал завдяки практиці, наполегливості та зусиллям. Іншими словами, наполегливо працюючи, ви досягаєте чогось кращого.
Отже, якщо ви хочете «практикувати щастя», зосередьтеся на мисленні про зростання. Це спонукатиме вас будувати життя, повне радості та сенсу, докладаючи послідовних зусиль для створення життя своєї мрії.
Дві третини чашки любові.
Коли The Beatles заспівали «All you need is love», вони не помилилися! Люди — соціальні тварини, які потребують любові та спілкування. Дослідження опубліковано в Psychology and Aging виявили, що тісний зв’язок веде до більшого щастя. Коли йдеться про кохання, думайте про якість, а не про кількість і оточіть себе принаймні кількома згуртованими друзями, які справді підтримують вас.
Пів чайної ложки сміху.
Посміятися потрібно кожному. Фактично, дослідження від Omega виявило, що гумор і сміх створюють позитивні емоції. Пожартуйте, сприймайте життя менш серйозно та влаштуйте смішне шоу. Коли ви смієтеся, вам буде добре зсередини!
Написати коментар